Traditionelle opskrifter

Tropisk frugtsalat

Tropisk frugtsalat

Tropisk frugtsalat

Frisk frugt på sit bedste

Frisk frugt på sit bedste

Serverer 4

Tilbereder sig inden for 10 minutter

Sværhedsgrad Super let

Ernæring pr. Portion
  • Kalorier 157 8%

  • Fedt 2,6 g 4%

  • Mættet 1,4 g 7%

  • Sukker 20,7 g 23%

  • Salt 0,13 g 2%

  • Protein 4g 8%

  • Kulhydrater 30,9 g 12%

  • Fiber 3,6 g -

Af en voksnes referenceindtag

Ingredienser

  • ½ en ananas
  • 1 moden mango
  • 1 papaya
  • 2 kiwifrugter
  • ½ en kalk
  • ½ en flok frisk mynte, (15g)
  • 2 spsk gyldent hjul sukker
  • 200 g yoghurt

Metode

  1. Trim den udvendige hud af ananas og skær den hårde kerne, der løber ned gennem midten. Læg det på et skærebræt og skær det i stykker med en skarp kniv. Anbring i en skål.
  2. Skær mangoens kød af stenen og skub kødet ud af huden med en ske. Anbring i skålen med ananas. Skær papaya i halve og scoop de sorte frø indeni. Skub frugten ud af huden på samme måde som med mangoen. Anbring i skålen.
  3. Top og hale kiwifrugten, sidder den derefter på en af ​​dens flade ender og trimmer den lodne hud af med en skarp kniv. Skær kiwien i skiver og læg den i skålen. Klem limejuice over din frugt.
  4. Tag fire plader og del frugten imellem dem. Vælg mynteblade og pund de fleste af dem med sukkeret i en støder og mørtel eller en smagsryster. Sked lidt yoghurt over toppen af ​​hver plade og drys myntsukker og resten af ​​myntebladene over, og server.

Tips

Giv din frugt en klemme, før du køber den for at sikre, at den bare er blød og moden.



Se videoen: Gilli (Januar 2022).